12 tips die mensen die het voor elkaar hebben gekregen om het gewicht te VERLIES willen DELEN met jou


post-title

De oorzaken van obesitas zijn niet alleen beperkt tot genetische factoren, te veel eten voor langere perioden of een zittende levensstijl. Vaak is wat we doen of niet doen het resultaat van hoe we denken en voelen, wat erg belangrijk is in het proces van het overwinnen van een probleem met gewichtsbeheersing.

De protagonisten van deze verhalen zijn mensen die besloten om gewicht te verliezen om verschillende redenen: hun gezondheid, natuurlijk; Om met uw kinderen te kunnen spelen, kunt u hun favoriete kleding aantrekken of van uiterlijk veranderen. Dit zijn de beste 12 tips van mensen die hun levensstijl en hun gewicht hebben veranderd.

1. Maak en bouw één-op-één veranderingen



Signe Heffernan verloor 57 kilo in twee jaar tijd.

Ik begon na het werk naar huis te lopen, een wandeling van 5 kilometer. Ik deed dit zes maanden en toen begon ik gezond te eten. Ik liet alle suiker, het bewerkte voedsel, achter en na een jaar lang drie tot vijf dagen naar huis gelopen te hebben, huurde ik een personal trainer in en begon met het optillen van gewichten en circuittraining (push-ups, squats, etc.)

Ik nam in het begin alles langzaam op: ik bouwde een routine in de tijd dat ik mezelf kon binden. Ik stopte met het kopen van mijn buspas om naar huis te gaan, dus ik moest lopen. Als je eenmaal de routine hebt, kun je proberen alles op te bouwen, gezonde voeding toevoegen en beginnen met het tillen van gewichten. Blijf veranderen en nieuwe uitdagingen toevoegen om je te motiveren.



2. Neem het advies, maar volg je instinct



Montgomery Hunter, 28, verloor 47.7 kilo in één jaar tijd.

Er zijn velen die zich voordoen als experts in de gezondheidsindustrie en de geschiktheid. Het is essentieel dat u verschillende trainingen en voedingsplannen onderzoekt en behandelt. Wat ik heb gevonden is dat elke persoon anders is, en iedereen reageert en profiteert op een andere manier van bepaalde dingen. Houd er ook rekening mee dat niemand meer weet over je lichaam dan over jezelf en niet iedereen op het internet is een expert.

3. Als je niet van cardio houdt, vind iets dat dat wel doet

Olivia Sullivan, 28, verloor 45 kilo in een jaar tijd

De grootste openbaring die ik had, was dat Cardio voor mij onzin was. Het is echt overweldigend als je 124 kilo weegt; Je voelt je heel slecht over jezelf. Een vriend stelde me voor aan krachttraining en ik werd helemaal verliefd op hem. Het was haalbaar voor mijn gewicht, en ik besefte dat ik sterk was. Ik zou graag een paar keer per week cardio willen doen, maar het hijsen zorgt ervoor dat ik terug ga naar de sportschool. In oktober, rond het midden van het jaar, kwam ik het boksen tegen. Hij had voldoende kracht en kracht gebouwd en ik vond het heel leuk.

Ik vecht drie dagen per week en cardio is veel gemakkelijker nu ik 79 kilo weeg. Ik kijk uit naar mijn eerste race van 5 kilometer deze zomer.

4. Probeer enkele sportactiviteiten om je zelfvertrouwen te vergroten en probeer vervolgens de sportschool



Diana Noesgaard verloor 40 kilo in 15 maanden

Ik begon met zo lang als ik kon te wandelen (ongeveer 15 minuten) en toen begon ik lessen watergymnastiek te volgen en verloor 6,8 kilo. Ik ging verder met de lessen van Aqua Fit vier keer per week gedurende negen maanden totdat ik voelde dat ik klaar was om de sportschool te veroveren. Ik had nooit gedacht dat ik zo'n type meisje zou worden, maar ik ga minstens vijf keer per week naar de sportschool. Ik doe cardio- en krachttraining.

5. Het is mogelijk dat je huilt in de manier van fysieke training, maar vergeet niet dat het de volgende keer makkelijker zal zijn

Jackie Kankam verloor 31 kilo in twee jaar tijd

Ik zal mijn eerste trainingsdag nooit vergeten. Ik huilde Letterlijk was ik gevuld met tranen. Het was vrij moeilijk, ik was in de sportzaal van mijn werk en mijn klasgenoten keken me aan en probeerden oogcontact te vermijden. Op een gegeven moment tijdens de training ging ik zitten en dacht: ik kan het nu opgeven of ik kan me verzetten, omdat de volgende keer dat ik oefen niet zo moeilijk zal zijn. Dus besloot ik dat het verlaten van wat ik was begonnen moeilijker was.

Mijn favoriete zin is: het verschil tussen vallen en falen, is of je besluit om terug te keren of niet. Ik realiseerde me dat het moeilijke deel er niet toe doet als je gewoon doorgaat en het begrijpt. Het is elke dag gemakkelijker.

6. Zoek niet naar een dieet. Verander je levensstijl.

Gurinder Pabla, verloor 31 kilo in drie jaar tijd

Het moeilijkste deel van mijn reis was de herziening van mijn hele leven. Het is geen dieet of oefening en het is beslist geen pil, het is een complete verandering van levensstijl. Er zijn vele keren geweest dat ik graag terug wilde gaan en op mijn bank wilde zitten, zoals toen ik een hele pizza en een emmer vleugels at met alles wat inbegrepen was, maar dat doe ik niet omdat ik de reden weet waarom ik werk, en ik niet Ik wil de persoon zijn die ik opnieuw was.



7. Zoek een community die u ondersteunt en ondersteunt

Zachary Rieger verloor 23,5 kilo in een jaar tijd

Omring jezelf met de mensen die je de grootst mogelijke steun geven. Ik had het geluk dat mijn vriendin toen was, nu mijn vrouw aan mijn zijde, die me de hele weg steunt. Ze is aan mijn zijde langs onze relatie heengegaan en ze heeft me altijd gestimuleerd toen ik rende. Mijn ouders waren er ook bij elke stap, ze registreerden mijn voortgang en moedigden me aan toen ik mijn eerste marathon afmaakte. Mijn beste vrienden hebben me gedurende de hele ervaring gesteund.



De steun van de makelaarsgemeenschap biedt een geweldige sfeer; Je hoeft geen marathonloper te zijn om aan je zijde te lopen. Ze accepteren enthousiasten van alle niveaus. Ik heb een grote vriendschap met de jongens gevonden.

8. Identificeer uw ongezonde gewoonten en leer hoe u ze kunt veranderen

Timothy Reed verloor 45 kilo in 18 maanden

Het kostte me anderhalf jaar om de 45 kilo kwijt te raken, maar de reis gaat door tot vandaag. Eten was mijn medicijn, vooral suiker. Het gevecht gaat door.

Ik begon mezelf te leren over voeding: ten eerste, het tellen van calorieën; toen, op macroniveau toen ik echt spieren begon te bouwen.

De verleiding van voedsel, met name suiker, is altijd het moeilijkste deel van mijn reis geweest. Ik was in staat om het te overwinnen door het niet thuis te houden en niet veel te gaan eten. Ik bereid al mijn maaltijden van tevoren voor en koop alleen voedzaam voedsel.



9. Zoek uit wat je psychologische blokkades zijn en verander je leven

Vanessa Nelson verloor 31 kilo in vijf maanden

Ik ging naar de therapie om mijn gegeneraliseerde angststoornis te behandelen. Toen ik dat deed, begonnen veel van de angsten die ik had met betrekking tot gewichtsverlies weg te gaan. Het klinkt raar om te zeggen dat gewichtsverlies me bang maakte, maar dat deed het wel. Het idee van een mogelijke mislukking maakte me erg bang. Maar dat alles aan de kant te laten, elke dag omgaan met angst, maakte een groot verschil.

10. Meld je aan voor een carrière bij een vriend

Jenn Flores verloor 27 kilo in 16 maanden

Ik woog 108 kilo en was altijd moe. Ik stelde een doel: ik wilde een race van 5 km lopen, maar twee maanden voordat ik nog een televisieverslaafde was. Ik zei tegen mijn collega dat ik een carrière wilde beginnen en hij vertelde me dat hij het met mij zou gaan doen. Die dag, tijdens de lunch, werd alles bevestigd en ik denk dat ik tegen mezelf zei: "Hé, ik heb het echt begrepen!

We begonnen na het werk op het strand te rennen. De eerste twee weken kon ik niet langer dan een minuut lopen. Beetje bij beetje begon ik hele stukken te houden tussen levensreddende torens. Hij motiveerde me niet alleen om te oefenen, maar ook om me een beetje te ontspannen. Die race was het keerpunt. Ik denk dat ik een visie had over wat ik kon doen.

11. Vier elke overwinning, hoe klein ook, en beloon jezelf

Athina Garza verloor 83 kilo in iets meer dan twee en een half jaar

Toen ik begon, verloor ik 2 tot 4 kilo per week, maar toen was het langzamer en enkele weken verloor ik slechts één of twee kilo. Vele weken zelfs maar een kilo, maar ik voelde me nog altijd opgewonden als ik me zwaar voelde omdat ik wist dat ik vooruitgang boekte.

Vanaf het begin dacht ik erover na hoe ik mezelf zou belonen toen ik bepaalde kilo's kwam wegen. Elke keer dat ik het maakte, ging ik een nieuw pak of schoenen kopen.

12. Je moet weten dat het leven kan interfereren met je manier om af te vallen, dus doe het rustig aan als er tegenslagen zijn

Kelly Geistler heeft meer dan 55 kilo per jaar verloren

Tijdens de rechtenstudie worstelde ik al met mijn gewicht. Ik was succesvol tot een virale infectie me dwong om steroïden te nemen vanwege pijn en zwelling in de gewrichten. Ik won 31 kilo in slechts een paar maanden tijdens mijn derde jaar van faculteit. Het kostte me zes maanden om de virussen te verslaan, maar ik stopte de steroïden en begon weer met mijn gewicht te werken. Ik verloor 31 kilo, plus 22 kilo meer, wat tot nu toe een verlies van 55 kilo is geworden.

The Guy Who Didn't Like Musicals (Maart 2020)


Top