13 super eenvoudige tips om een ​​platte buik zonder dieet te hebben

post-title

We weten dat een uitgebalanceerd dieet en constante lichaamsbeweging de perfecte combinatie zijn om op uw ideale gewicht te zijn, maar de waarheid is dat we allemaal graag geen fysieke activiteit willen doen om te bogen op een platte buik, en hoewel bewegen op zijn effectief is, veel Soms helpt het niet om van de verschrikkelijke zwelling van de buik af te komen.

Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om je buik te verliezen zonder te sporten, dus wacht niet om het te doen.

1. Reserveer meer tijd om te slapen

Als je je slaap opoffert, zou je heel wat schade aan je lichaam kunnen aanrichten. Er is een hormoon genaamd leptine dat verantwoordelijk is voor het verzenden van een signaal naar de hersenen dat al tevreden is. Als je niet rust, verwar je haar met honger en wil je meer eten.

2. Probiotica consumeren

De probiotica zullen je helpen je spijsverteringsproces te verbeteren, waardoor je je niet ontstoken voelt en je buik er plat uitziet.

3. Drink meer water

Om je buik dun te maken, is er niets beter dan een halve liter water drinken voor elke maaltijd. Super gemakkelijk en het is niet nodig om onze eetgewoonten te veranderen.

4. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet

Tarwekiemen, chiazaden en lijnzaad zijn uitstekend in vezels, eiwitten en worden beschouwd als goede vetten. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet en u zult de resultaten zien.

5. Zeg vaarwel tegen stress

Probeer meer te ontspannen, activiteiten uit te voeren om je hersenen te laten rusten. Een hoge mate van stress alarmeert het hormoon cortisol en veroorzaakt een hongergevoel.

6. Probeer zout te verminderen

We zeggen niet dat je moet stoppen met het te consumeren, maar laat het een beetje zakken als het gaat om het op smaak brengen van je eten. Zout levert mineralen die nodig zijn voor het lichaam, maar in overmaat zorgt het ervoor dat je vloeistoffen vasthoudt.

7. Matig alcoholgebruik

Je weet zeker dat alcoholische dranken alleen maar opzwellen en veel calorieën bevatten, dus het beste is om te beginnen met het beperken van je consumptie.

8. Controleer regelmatig uw hormoonspiegels

Het klinkt misschien raar voor je, maar vaak als we niet kunnen afvallen, is alles te wijten aan een hormonale onbalans. Raadpleeg uw arts om een ​​onderzoek uit te voeren en zorg ervoor dat uw hormonen op het juiste niveau zijn.

9. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Fastfood en bewerkte voedingsmiddelen bevatten additieven die gevaarlijk zijn voor de gezondheid, minder voedingsstoffen bevatten en veel natrium bevatten. Het is het beste om hun consumptie volledig te vermijden en te kiezen voor vers en biologisch voedsel.

10. Bereid een goede groene thee voor

Het is een natuurlijke antioxidant die het metabolisme versnelt en de eetlust onder controle houdt. Het ideaal is om het twee uur voordat je gaat slapen te consumeren om je lichaam te helpen met het spijsverteringsproces.

11. Controleer de labels

Controleer de labels wanneer u iets koopt in de supermarkt; veel producten met een laag caloriegehalte of licht, zij zijn degenen die de meeste chemische producten hebben.

12. Kleinere porties

Verander grote platen voor kleinere porties. In korte tijd verlies je dat buikvet dat je zo erg haat.

13. Eet meerdere keren per dag

Begrijp het niet verkeerd, het gaat over het eten van kleine porties gedurende de dag. Dat zal je metabolisme sneller laten werken.

SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS) (Augustus 2019)


Top