4 eenvoudige oefeningen om net op tijd af te vallen om het nieuwe jaar te ontvangen


post-title

Afvallen kan een nachtmerrie worden als je de ideale oefeningen niet weet. Veel vrouwen slagen er niet in om resultaten te zien, omdat ze onbewust routines uitvoeren die bedoeld zijn voor toning en niet voor het verbranden van vet.

Als je op zoek bent naar je ideale lichaam om te pronken in de herbergen van familie of werk, volg dan deze eenvoudige oefeningsroutines. Maar voordat je begint, moet je je ervan bewust zijn dat er van de ene dag op de andere niets wordt bereikt, dat je geduld, discipline en het verbeteren van je dieet nodig hebt. Vergeet niet dat het moeilijkste deel altijd is om te beginnen, maar als je eenmaal op de goede weg bent, zal het een fluitje van een cent zijn.

Gouden regels die je moet volgen



-Gebruik alleen natuurlijke water gedurende de hele maand.

-Gebruik geen olie om te koken (rooster het vlees en kook de gestoomde groenten).

- Als u naar een feest gaat, combineer dan geen alcohol met frisdrank, beter met mineraalwater. Bier is verboden!

Nu ja, ga aan het werk!

Kies een oefening per dag gedurende vijf dagen en laat de andere twee rusten. Elke dag moet je minstens anderhalf uur trainen, klein beginnen en geleidelijk de intensiteit verhogen. De oefeningen die we aanbevelen zijn cardiovasculair, zodat ze je helpen tegelijkertijd vet en toon te verbranden. Het is belangrijk dat u zich alleen concentreert op deze routines en geen andere oefeningen toevoegt. Onthoud dat je voor elke training ALTIJD moet opwarmen om jezelf geen pijn te doen.



1. Ga voor een run

Als u van buitensport houdt, adem dan in en het gebied waar u woont is veilig, ga joggen naar het dichtstbijzijnde park of op uw blok is een goede keuze. Volgens deskundigen is de juiste manier om dit te doen de benen licht gebogen te houden en te vallen met de toppen van de voet zonder dat de hielen de grond raken.

2. kickboksen

Het is een van de beste oefeningen om vet te verbranden, maar meer dan dat, het is een geweldige manier om een ​​beetje zelfverdediging te leren. Wat een geweldige combinatie!

3. Springtouw

Als het geld niet genoeg is om te betalen voor lessen of om deel te nemen aan een sportschool, kun je thuis aan het touw springen. Het is een zeer effectieve en economische optie om gewicht te verliezen. Er zijn geen voorwendsels!



4. Gebruik een yogabal

Als je een yogabal kunt kopen of als je er al een hebt, maak dan dit soort platen. Je zult je armen, buik en benen werken. Je kunt het ook doen zonder de bal, maar houd je armen volledig uitgestrekt.

Begin vandaag met je trainingsroutine en als je halverwege wilt stoppen, doe het dan niet! We beloven dat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt, bovendien wil je niet stoppen als je de ongelooflijke resultaten ziet. Je zult het zien en je zult je beter voelen.

Reuse your Old Clothes with these 12 Fashion DIY Hacks (Februari 2020)


Top