6 krachtige redenen om te gaan wandelen en je leven te verbeteren

post-title

Het ritme van leven, werk en leven in de stad, vroeg of laat passeert de rekening en genereert fysieke en mentale desgate voor ons lichaam. Studies hebben aangetoond dat activiteiten zoals wandelen, excursies en wandelingen of activiteiten die plaatsvinden in een natuurlijke omgeving, weg van de stad, een reeks fysiologische en mentale veranderingen veroorzaken die positief zijn voor de gezondheid.

Hoewel het niet moeilijk voor te stellen is waarom lichaamsbeweging terwijl je geniet van een prachtig landschap lichaam, geest en ziel reinigt, is er nu wetenschappelijk bewijs voor dit fenomeen. Ontdek deze ongelooflijke voordelen die mensen ervaren wanneer ze hun contact met de natuur herstellen.

1. De natuur zal je geest zuiveren

De meeste mensen overleggen met het kussen hun problemen en beslissingen, maar wist u dat het beter is om erover te praten met de natuur? Volgens de studie die is voorbereid door de National Academy of Sciences, heeft 90 minuten lopen door een natuurlijke omgeving een grote positieve invloed op de stemming van de mensen, waardoor melancholie, stress en bezorgdheid voor werk en familieproblemen verminderen.

2. Ontkoppeling verhoogt de creativiteit

De psychologen Ruth Ann Atchley en David L. Straye bepaalden dat na vier dagen ontkoppeling in de natuur en zonder toegang tot technologie, creativiteit wordt geactiveerd. De stedelijke drukte en technologie zijn verontrustend, vragen voortdurend aandacht en voorkomen concentratie, wat een prijs is voor cognitief functioneren. Wandel tijdens het wandelen de technologie thuis om mentale vermoeidheid te verminderen, de geest te kalmeren en uw creatief denken te stimuleren.

3. Verhoog de concentratie

Constante meldingen, groepen van WhatsApp, de inbox voor e-mail en de continue onderbrekingen van dag tot dag hebben invloed op je concentratievermogen, waardoor je prestaties achteruitgaan. Een studie toonde aan dat een goede wandeling in de open lucht in staat is om de concentratie te verhogen en niet alleen dat, maar het kan ook de symptomen van de Attention Deficit Disorder verlichten.

4. Het is een effectieve oefening

Afhankelijk van de afstand en de moeilijkheidsgraad van de wandeling, helpt het wandelen om tussen de 400 en 700 calorieën per uur te verbranden en is het niet zo moeilijk voor de gewrichten om hard te lopen. Het is gemakkelijker voor mensen die buiten sporten om eraan verslaafd te raken, dus het is een ideale optie voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van hun routine van regelmatige lichaamsbeweging.

5. Het komt het geheugen ten goede

Outdoor-activiteiten en lichaamsbeweging verhogen het vermogen om informatie te bewaren en geheugenverlies te verminderen, dus het is een zeer aanbevolen activiteit tijdens de onderzoeksperiode.

6. Geeft je een beter gevoel over jezelf

Zelfs een run van vijf minuten in een bosrijke omgeving volstaat om het zelfbeeld substantieel te verbeteren; en als je de trots en de goede humor toevoegt die je binnenvallen als je in staat bent om een ​​veeleisende reis te overwinnen en de hele dag in een natuurlijke omgeving door te brengen, zullen je lichaam en je geest je oneindig dankbaar zijn.

aanbevelingen

Aarzel niet en probeer te wandelen, maar investeer voordat je begint in goede wandelschoenen, een hoed en een fles water. Veel wandelaars kopen stokken van trekking om je snelheid te verhogen terwijl je druk op je knieën loslaat. Gebruik meerdere lagen kleding, zodat je gemakkelijk kleren kunt verwijderen en aantrekken om comfortabel te zijn tijdens de hele wandeling. Vergeet niet om uit te strekken en zonnebrandcrème aan te brengen voor vertrek.

Het begint beetje bij beetje, met iets als wandelen door een lokaal park. Overweeg een toepassing te gebruiken van smartphone om geschikte routes in het gebied te vinden. Maar als het zoeken naar schuilplaatsen in de natuur in een stedelijke omgeving ingewikkeld is, plan dan regelmatig excursies buiten de stad voor langere wandelingen.

6 voedselsoorten die de hersenen actief houden (Oktober 2019)


Top