Eet je alles? Dit zijn de beste voedingsmiddelen om te consumeren volgens uw leeftijd


post-title

We weten dat tijd niet tevergeefs voorbijgaat, en ons lichaam is er een getrouwe getuige van; van de ene op de andere dag zijn er kleine rimpels en vlekken op de huid, onze haar heeft een andere textuur en we zijn bijna altijd slaperig, en hoewel we proberen deze signalen te laten zien om er beter uit te zien, is het fysieke aspect dat niet.

Net als de huid, verandert het metabolisme door de jaren heen, en niet al het voedsel dat we eten is gunstig voor onze maag, het is zelfs waarschijnlijk dat we het gewicht sneller zullen verhogen. Daarom denken we aan uw gezondheid door een deel van het voedsel te delen dat u volgens uw leeftijd zou moeten eten, om die extra kilo's te vermijden.

Van 20 tot 30 jaar



Je bent jong en je bent op het juiste moment om voor je organisme te zorgen, zodat het op de juiste manier werkt voor de rest van je dagen. In dit stadium stopt het lichaam met de productie van somatotropine, een stof die je laat groeien gedurende de eerste twee decennia van het leven, dus het is tijd om te leren een gezond dieet te eten dat niet alleen reageert op je verlangens, maar ook op de constante drukte tussen werk , de school en zelfs het gezin.

De consumptie van voedsel van dierlijke oorsprong, met name vis, is voor u onmisbaar om spiermassa te herstellen. Plantaardige vetten zijn ook belangrijk en sommige zuivelproducten een paar keer per week zijn nog steeds toegestaan. Vitamine C dat afkomstig is van citrusvruchten en ijzer in groene groenten versterkt je immuunsysteem.



Van 30 tot 40 jaar

De stress van de volwassenheid heeft van je overgenomen vanwege de verschillende activiteiten die je constant uitvoert, en je lichaam is al begonnen de effecten te voelen. Het is het cruciale moment om te beslissen wat voor soort persoon je zal zijn in de volwassenheid: degene die het beste haalt uit zijn leven door verantwoordelijk te zijn of degene die dat niet deed en die nu gezondheidsproblemen heeft.

Gewichtstoename in deze leeftijd is een realiteit, dus wordt aanbevolen om verzadigde vetten te verwijderen, het gebruik van vezelrijk voedsel te verhogen en gezond te leren koken. Vergeet niet om gepaneerd voedsel, overtollige melk, rood vlees en overtollige alcohol te verminderen; dit zal u helpen chronische problemen in de toekomst te vermijden.

Van 40 tot 50 jaar



Veroudering van veroudering is mogelijk! Met een uitgebalanceerd dieet kun je ten volle genieten van de beste jaren van je leven. Vergeet niet dat je minstens een paar keer per week lichaamsbeweging moet houden; Een uitgebalanceerd dieet alleen geeft je niet alles wat je lichaam nodig heeft, omdat het lichaam niet werkt zoals in jaren geleden.

Oestrogeenniveaus zijn in een neerwaartse spiraal en het metabolisme komt in een rustfase. IJzer is essentieel, vooral bij degenen die moeders zijn geweest of hormonale problemen hebben. Groene groenten zijn altijd bondgenoten. Antioxidanten zijn essentieel in dit stadium en het is belangrijk om rood fruit, bosbessen, groene thee, peulvruchten en ander tropisch fruit te consumeren.

50 jaar en ouder

Het is het decennium van hormonale veranderingen, die je lichaam zullen domineren, maar niet jouw reden. Je zult merken hoe je lichaam constant op en neer beweegt en je huid beschadigt. Het handhaven van een oefeningsroutine met weinig impact zoals zwemmen zal uw spieren, botten en gewrichten ten goede komen.

IJzer zal je grote bondgenoot blijven en je zult ten koste van alles irritant voedsel moeten vermijden, omdat maagproblemen meer aanwezig zullen zijn. Gebruik ontvette producten om uw calciumgehalte te verhogen zonder uw maag te belasten en verhoog de hoeveelheid vezels met granen en groenten.

What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (Januari- 2022)


Top