Door u te onthullen, zou u tot 1 kilo per week kunnen gaan: studeren

post-title

Als je al het dieet van de maan, de Middellandse Zee, de detox-sappen, pillen hebt geprobeerd magie, Zelfs oefeningen in militaire stijl en je hebt het silhouet dat je wilt niet zo vaak verkregen, het is waarschijnlijk dat alles te wijten is aan je slaapgewoonten.

Slapen minder dan acht uur en niet hebben vastgesteld slaap schema's dragen bij aan overgewicht en verhogen het risico op diabetes, volgens een reeks onderzoeken.

Volgens Eva Van Cauter, directeur van het Sleep and Metabolism Center aan de Universiteit van Chicago, kan het niet slapen van minimaal zeven uur per dag ervoor zorgen dat je tot één kilo per week gaat.

Het gebrek aan slaap genereert meer eetlust, waardoor je tot 300 calorieën per dag meer eet, dus binnen een week zou je je gewicht aanzienlijk kunnen verhogen.

Bovendien komt ghreline (hongerhormoon) vrij tijdens de slaap; Wanneer de slaap wordt onderbroken, wordt dit hormoon niet volledig vrijgegeven en genereert het een gevoel van eetlust.

Aan de andere kant liet een onderzoek van Stanford University zien dat mensen die minder dan vijf uur slapen, vergeleken met degenen die acht slapen, hogere niveaus van ghreline en minder leptine (vetcellen) produceren.

Het gevolg van deze veranderingen is de toename van de eetlust, vooral voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, die proberen de energie te vervangen die niet werd teruggewonnen vanwege het ontbreken van een goede nachtrust. Dit bevestigt het onderzoek van Dr. Eve Van Cauter.

Slecht slapen leidt niet alleen tot meer gewicht, het draagt ​​ook op de lange termijn bij aan de ontwikkeling van ziekten zoals Alzheimer, angst, chronische stress en andere soorten aandoeningen.

Dus stop met wakker worden en geniet minstens zeven uur per dag van de zachtheid van uw bed.

The Guy Who Didn't Like Musicals (Augustus 2019)


Top